Дыхательные упражнения – распространенный навык преодоления трудностей, используемый взрослыми, но дети и подростки также могут использовать их и извлекать из них пользу. Эти упражнения часто включают в себя целенаправленное осознанное дыхание и могут помочь детям научиться контролировать эмоции и успокаивать себя с раннего возраста. Исследования показывают, что дыхательные упражнения могут быть полезны для психического и физического здоровья, поэтому, обучая детей, вы закладываете основу для их успеха в долгосрочной перспективе. Специалисты с опытом детского сада “Узнайка” в Пушкино уделяются много внимания развитию детей. Так с ними проводят занятия физкультурой. Также ежедневно проводятся тематические игры, которые помогают развиваться мальчишкам и девчонкам. Это целый комплекс развивашек, где наши маленькие подопечные занимаются развитием речи, мелкой и крупной моторики, аппликацией, рисованием, музыкой и прочим. Их распорядок дня предполагает игры на свежем воздухе, сон, 4-х разовое питание и обеспечивается контроль мед работника.
Польза дыхательных упражнений для детей
Дыхательные упражнения приносят детям много пользы, в том числе следующую:
- Глубокое дыхание помогает детям справляться с гневом. Сосредоточившись на дыхании, дети могут научиться регулировать свои эмоции до того, как они выйдут из-под контроля. Дыхательные упражнения помогают ребенку снизить накал гнева и успокоиться. Эти механизмы преодоления трудностей также могут помочь детям более четко выражать свои чувства после вспышек гнева;
- Дыхательные упражнения для детей и борьба со стрессом. Умение справляться со стрессом с помощью дыхательных упражнений может быть полезным навыком для детей. Как и взрослые, дети и подростки часто сталкиваются со стрессом. Дыхательные упражнения могут дать детям ощущение контроля над ситуацией, когда они чувствуют себя подавленными;
- Контроль дыхания для снятия тревожности. Различные исследования показали, что дыхательные упражнения помогают, как и в случае со стрессом и гневом. Дети могут испытывать тревогу в той же степени, что и взрослые, поэтому крайне важно иметь инструменты, которые помогут им справиться с эмоциональным перенапряжением. Когда дети испытывают тревогу, сосредоточенность на глубоких вдохах может снизить частоту сердечных сокращений, ослабить напряжение в груди и оказать успокаивающий эффект. Если у ребенка тревожное расстройство, глубокое дыхание может помочь ему справиться с тревогой и паническими атаками в общественных местах;
- Улучшение сна. Глубокое дыхание часто успокаивает организм и вызывает чувство расслабления, что потенциально способствует более здоровому сну. Если перед сном ребенок будет выполнять дыхательные упражнения в качестве медитации, это поможет ему успокоиться в постели. Если ваш ребенок гиперактивен или страдает бессонницей, эти действия могут стать частью его ритуала перед сном;
- Улучшение физического здоровья. Глубокое или диафрагмальное дыхание также может способствовать улучшению физического здоровья, поддерживая здоровое кровяное давление и укрепляя дыхательные мышцы. Кроме того, упражнения на глубокое дыхание могут увеличить приток кислорода в организм и мозг, активировать парасимпатическую нервную систему и способствовать развитию чувства осознанности у детей. Одно из главных преимуществ дыхательных упражнений заключается в том, что их можно выполнять практически где угодно. Детям, как и взрослым, полезны здоровые навыки преодоления трудностей, а дыхательные упражнения можно выполнять даже в дороге.
Итог. Если ребенок научится разным дыхательным техникам, то это поможет ему управлять эмоциями, сохранять спокойствие в любой ситуации и быть уверенным в себе на протяжении всей жизни.
